[...] szybko mija. Moja " odwaga " poprawila sie, kiedy poznalem pewna dziewczyne i jestem z nia szczesliwy juz 4 misiace. Wiem, ze gdyby ktos jej cos zrobil to nie patrzac kto i ilu ich jest po prostu bym rozszarpal ! Od dziecka jest dla mnie wazna godnosc i honor, a smieszne jest to, ze gdyby ktos mi nadepnal na " odcisk " nie wiem, czy bym [...]
[...] wagę - można przewiesić linkę przez bloczek i powiesić kółka po obu stronach, jeżeli któreś przeważa - to mamy co robić. To niby banalnie prosty i oczywisty temat, ale ilu z nas zastanawiało się nad tym ? Większość po prostu zakłada ciężar i wykonuje ćwiczenie, dziwiąc się tylko czasem, że "jakoś dziwnie idzie". Przy szerokich chwytach [...]
Witam, przy ilu procentach BF zaczyna być widać kości policzkowe oraz żyłę na bicepsie ? Aktualnie mam około 18/20% BF i mam taki problem, że triceps spelnia moje oczekiwania, biceps jest ulany, na jednym barku wychodzi żyła po treningu, plecy są też fajne, brzuch i klatka zalany, oraz morda jak obrazek. Przy ilu % bf zaczyna sylwetka wyglądać [...]
[...] zmęczymyJest to jedna seria po której robimy 2min przerwy i zaczynamy wsystko od nowa, czyli cień worek 2ciosy, cień worek 3ciosy itd. Oczywiście nie ma górnej granicy przy ilu ciosach kończymy Wszystko zależy od naszej wytrzymałości, ja osobiście na razie wytrzymałem 3rundy z dojściem do 7ciosów, po których miałem ww 210 tętna. Ale był to mój [...]
Witam Mam takie pytanie. Robię trening na masę ale okrutnie rośnie mi bandzioch. Myślę że skuteczne byłoby tu zmniejszenie ilości węglowodanów ale do ilu (znaczy ilu gram na kg masy ciała) ? Bo węglowodany są przecież niezbędne Ważę 86 kg, mam 175 cm wzrostu stosuję dietę m.in. piję gainera gain fast 3100 a wcześniej mass xxl Kolejna kwestai to [...]
Jeżeli przez długi czas nie miałeś żadnej styczności z systematycznym wysiłkiem o charakterze wytrzymałościowym, jesteś pod tym względem zupełnie ''zielony'' albo gdy jesteś otyły, proponuję ci zacząć 12-tygodniowy program marszobiegowy zawierający trzy zajęcia tygodniowo (np. w poniedziałek, środę i sobotę). Po jego zrealizowaniu będziesz w [...]
[...] wiadomościami z pw. A więc zaprezentuję wszystkim wypowiedzi: Moja: "Odnośnie tematu z 12 miesiącami i Twojej wypowiedzi: "skonczcie , miesiace lecą momentalnie. Ciekawe ilu z was wytrwa żeby trenować lata " i tu zapytanie, po co otwarliście ten temat, gdzie i tak 3/4 ludzi tam nie przestrzega zasad? Powinniście się kurczowo trzymać [...]
[...] zapotrzebowanie 100b/400ww/70t wiek15lat ,165cm , 51kg dieta na mase mięsniową Dieta - http://i.imgur.com/GJkQh7R.png A ile powinienem nabierać tej masy tygodniowo ? od ilu kg do ilu 0.8kg co tydzien lub 1kg ? To moj plan fbw na 2/3 miesiace FBW- http://i.imgur.com/ym8EbgN.png I czy po 2/3 miesiacach bede mogł stosować kreatyne monohydrat [...]
Małe pytanie do osób ,które miały doczynienia z tym suplementem. Chodzi mi dokładnie o zastosowanie(instrukcje): 1.od ilu kapsułek zacząć branie ile w środkowej fazie,a na ilu zakończyć 2.ile na dobe można maxymalnie wziąć kapsułek(aby były jak najlepsze efekty,niechodzi mi o dawke śmiertelną) 3.jaki odstęp czasu powinien być pomiędzy [...]
[...] przy dobrych cechach organoleptycznych. Z jednej strony dobrze, że nie związki pogarszające smak i zapach są rozkładane, jednakże przykładowo w restauracji nie wiemy z ilu dniowym olejem nasz kotlet się spotkał. Warto wiedzieć, by tłuszcze przechowywać w ciemnym i chłodnym miejscu, nie poddawać go wpływowi promieni słonecznych. Najlepiej, [...]
[...] okres i dlatego tak sie stalo?? Czy jak skonczy mi sie bedzie widac efekty tej mojej diety?? Czy jezeli osoba stosowala ta diete wczesniej i skoczyla ja przedz uplywem ilus tam dni juz nie pamietam ale przed 6 chyba to moze powtarzac po 3 miesiacach tak?? czy to moze miec jakis wplyw ze sie robi juz 2 raz ta diete ze sie nie chudnie?? [...]
[...] 20 - 18 - 15 i do tego polanu mam pytania - czy odpowiednio dobralem ilosci powtórzen (za duzo albo za malo jak na moje warunki?) w jakie dokladnie dni trenowac z odstepem ilu dni? np. poniedzialek (dzien pierwszy , wtorek (dzien drugi) itd. do czeawtku a piatek sobota niedziela odpoczynek ?? wiem ze trzeba zwiekszac cierzary zeby miesnie [...]
Witajcie~! Pytanie tego typu- ilu z was ćwiczyło planem Arnolda? Ja zacząłem to jest mój 1 tydzień i musze powiedzieć ,że nie jest łatwy , szczególnie jak nie ma sie za odpowiednio dużo czasu na regeneracje. Jednak znajduję coraz więcej opinii w necie jak i spoktałem sie na tym forum ,że plan nie jest zbyt dobry Chciałbym odświeżyć temat i [...]
[...] juz jak jesc , jak ciwiczyc, co z czym brac , a i wyniki niczego sobie , moze nawet pomyslisz o startach w zawodach ? czujesz na sobie spijżenia małolatów na siłce - no ilu jest ludzi z takim wyglądem i robiacych na takich ciężarach jak ty , umowmy sie nie wielu ! jak jedziesz tramwajem , widzisz zastanowienie na twarzach kanarów : [...]
[...] Nazwa odzywki(odzywek) 2) Długosć trawania cylku 3) Dieta jest czy brak 4) Ostatnia regeneracja 5) Ostatnie odzywki 6) Staz 7) Ile w tygodniu dana partia 8) Wyniki (pisac z ilu cm czy kg do ilu - wtedy bedzie wiadomo co i jakie przyrosty) a) Waga b) Biceps c) Wyciskanie lezac 9) inne spostrzezniea codo cyklu (np: samopoczucie, warto czy nie [...]
siema wszystkim mam takie pytanie dla was ile mozna zjesc metki zeby nic sie nie stalo po kazdym cyklu wiadomo odblok. Bo kumpel wjabal 400 a nie stosowal nic na odblok i teraz zaloje ma komore powiekszona 2mn i juz nie moze cwiczyc.wiec tak jak co jakis czas metka i po cyklu odblok to do ilu mozna dojsc wedlug was ?? a wy ilu juz zjedliscie
[...] 60 minut (razem z rozgrzewką, WOD i swoim treningiem). Przykładowy trening I: 100 podciągnięć 100 pompek 100 skłonów tułowia leżąc 100 przysiadów z obciążeniem 50% maks W ilu to zrobisz seriach i powtórzeniach to zależy wyłącznie od Ciebie. Twoim zadaniem jest zrobić w sumie 100 podciągnięć na drążku i przejście do wykonywania pompek. [...]
Na jakie forum kulturystyczne by nie wejść , ile by postów nie przeczytać , ilu rozmowom na siłowni się nie przysłuchać to ZAWSZE w temacie posiłków okołotreningowych słyszy się TO SAMO : PIERŚ + RYŻ , „CYC” + RYŻ , ryż + kurak , „padlina + ziarno” , RYŻ + „CYC” , ….............. , ryż + pierś …................ i tak do [...]
[...] na tzw "kaloryferze" znalazłem ostatnio podobno bardzo fajne ćwiczenie w internecie http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo . pojawia się więc pytanie ile mniej więcej od ilu powtórzeń każdego ćwiczenia zaczynać? bo te wartości, które są podawane na filmiku są chyba dla bardziej zaawansowanych osób. po wakacjach zamierzam sobie kupić sprzęt [...]
[...] Schudłem w szybkim czasie ze 110 kg(to moja sylwetka aktualnie) W sierpniu chce wejść na mase..lecz mam wiele pytan na które pewnie bez problemu mi odpowiedzcie. -Otóż do ilu kg masować ? 85? 90? I do ilu powinienem zejść na redukcji ? Na oko aż odsłonią się mięśnie ? -Ile kg na tydzień ? 0,5? -Czy jeżeli teraz ustawie sobie np.2 kg na kg masy [...]